Mindfulness MBSR
La mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un approccio terapeutico basato sulla pratica della consapevolezza, che consiste nel focalizzarsi sull’esperienza del momento presente in modo non giudicante.
Il programma MBSR è stato sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts Medical School negli anni ’70 ed è diventato ampiamente diffuso come metodo efficace per ridurre lo stress, migliorare il benessere emotivo e fisico, e aumentare la consapevolezza di se stessi e dell’ambiente circostante.
Attraverso la pratica regolare di mindfulness MBSR, le persone imparano a gestire meglio lo stress, ad affrontare le sfide della vita quotidiana con maggiore calma e risolutezza, a migliorare la capacità di concentrazione e a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo.
Il programma MBSR è strutturato in 8 lezioni settimanali che includono esercizi di meditazione guidata, pratica della consapevolezza del respiro, yoga e body scan, nonché sessioni di discussione e condivisione delle esperienze con altri partecipanti.
La mindfulness MBSR è una pratica terapeutica efficace per ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo e fisico, che può essere adottata da chiunque desideri aumentare la consapevolezza di sé e trovare maggiore equilibrio nella propria vita.
È possibile anche sperimentare la Mindfulness con il proprio cane che oltre ai benefici descritti sopra, può portare un valore aggiunto alla comprensione e al miglioramento della relazione con l’animale. Questa tipologia di attività si sviluppa con le medesime modalità della Mindfulness MBSR.